腰痛のお悩み、
抱え込んでいませんか？

つらい腰痛、９つの原因

１．筋肉疲労

筋肉疲労によって腰痛が引き起こされることがあります。これを、疲労性腰痛や筋・筋膜性腰痛と呼びます。
これは仕事で長時間座ったりなど、同じ姿勢を続けることで背中の脊柱起立筋が疲労して血流が悪くなるために起こると言われています。

２．筋力低下

腹筋や背筋の筋力低下でも腰痛が起こる場合があります。腰には腰椎と呼ばれる5つの背骨があり、腰椎は背筋や腹筋が十分に働いていることで正しい位置に保たれます。しかし、それらの筋力が低下し、腰椎が正しい位置からずれてしまうと、痛みを招き、腰痛に繋がってしまうケースがあります。

３．ストレス

ストレスも腰痛の原因の一つです。実はストレスが原因の腰痛は非常に多く、腰痛全体の85%をも占めると言われています。ストレスが原因の腰痛は非特異的腰痛と呼ばれますが、ストレスを感じることで痛みを抑えるドーパミンやオピオイドという物質の分泌が低下することで腰痛として症状が表れます。

４．寝方が悪い

よく言われていることですが、マットレスの固さが腰痛に関係しています。
固いマットレスは腰痛を悪化させる原因と言われており、体にあった適度な固さのマットレスを選ぶ必要があります。

５．寝不足

寝不足の時に腰が痛いと感じたことはないでしょうか？
睡眠の質は腰痛患者の痛みの程度に強く関連していると、ある研究でも発表されています。

６．体が固い

身体の硬さも腰痛を招くことがあると言われています。
特に背筋や脚の筋肉が固くなり柔軟性が低下している場合は腰の痛みを招く原因になると言われています。
柔軟体操やウォーキングなど適度に運動を行い身体の硬さを予防することが腰の痛みの予防にも大切です。

７．肥満

肥満も実は腰痛に大きく影響しています。 肥満の状態では前かがみになった際の腰への負担が２．５倍とも言われており、腰への負担が倍増するためです。

８．背骨の歪み

背骨が歪んでいると腰回りの神経を圧迫するため、腰痛の原因となってしまいます。
背骨のゆがみが起こる背景には首や肩、背中の筋肉の過剰な緊張や腹筋などが弱り骨盤を支える力が無くなることが関係しており、デスクワークが多い人に特によく見られる症状です。

９．血行が悪い

神経が圧迫されることで血流障害が生じその後痛みや痺れを招くことがあると言われています。
特に腰痛の原因の一つとして多い腰部脊柱管狭窄症はこの血流の悪さが関連していると言われています。